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缓解心理压力八法         
缓解心理压力八法
作者:jianxp 文章来源:本站原创 点击数:2170 更新时间:2014/11/30 15:58:50

缓解心理压力八法  

   

一、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下或放慢一下,稍是休息,可能你会做得更好。记住没有太多的事情是你今天非做不可的。

   

二、合理地安排休息时间。严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。尤其是保证充足的睡眠,不要冒犯自然法则,否则必然造成恶性循环。

   

三、注意培养良好的心态。加强心理修养、养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

   

四、正确评价自己。永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需要量力而为,随时调整目标未必是弱者的行为。

   

五、处理好事业与家庭的关系。家庭和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力齐家,恐怕也无力平天下。

   

六、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性。对于由此而来的某些负面影响要有足够的心理准备。免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境而心事重重。

   

七、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善,大事清楚小事糊涂。“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生哲理。

   

八、丰富个人业余生活,发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的气氛中摆脱出来,走向欢乐和轻松。

文章录入:jianxp    责任编辑:admin 
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